Meno terapija
Reguliariai praktikuojant piešimą, tapybą, kūrybą pagal mokslinius ir psichikos stebėjimo tyrimus, nustatyta, kad:
- meno kūrimas atlieką tiesioginę įtaką emociniam balansui
- kūryba aktyvina limbinę sistemą (emocijų centrą) ir centrą atsakingą už savistabą ir sprendimų priėmimą
- sumažina baimės centro aktyvumą, patiriama ramybė, kontrolės jausmas
- spalvos, linijos, formos stimuliuoja dešinį smegenų pusrutulį kuris susiją su intuicija, vaizduote ir emociniu mąstymu.
- padeda atkurti natūraliai neurotransmiterių pusiausvyrą ir stiprina emocinį atsparumą ir pojūčius.
Jeigu norite dalyvauti meno užsiėmimuose individualiai arba grupėje, įsigykite paslaugą pagal pateiktą nuorodą: Spausti čia .
Aromaterapija
Kūrybos metu arba ne tik rekomenduoju papildomai naudoti eterinius aliejus. Kvapai, aromaterapija veikia panašius centrus kaip ir meno terapija, naudojant kartu galima kokybiškai pagerinti emocinę sveikatą ir perrašyti traumines emocines patirtis ir reakcijas:
- kvapas aktyvina uoslės receptorius ir duodamas signalas į limbinę sistemą, smegenų centrus, kurie reguliuoja emocijas ir hormonus
- GABA receptorius veikia ir suteikia raminantį poveikį
- Keičia neurotransmiterių balansą
- Autonominė nervų sistma didina parasimpatinę veiklą, mažina streso šaltinus
- Neurotransmiteriai reugliuoja: serotoniną, dopaminą, GABA, endorfinus
- Naudojant eterinius aliejus reguliuojasi nuotaika, kinta laimės hormonų kiekis, pasitenkinimas, malonumas,padeda reguoti į stresą, ramina nervų sistemą, jos per didelį aktyvumą.
Rekomenduoju į kvapų pasaulį įžengti iš lėto ir su kokybiškais eteriniais aliejais.
Jeigu norite dalyvauti individualioje aromaterapinėje sesijoje, įsigykite paslaugą pagal pateiktą nuorodą:
Spausti čia .
Gyventi taip kaip noriu trukdo baimė:
- Kai baimė per didelė - kyla frustracija ir bijau imtis veiksmų;
- Kai pradedu pabejoti savo mąstymo tikrumu ir šalinti priežastis iš kurių kyla baimė, atsiranda noras veikti;
- Priežastys, kurios trukdo imtis veiksmų yra mūsų galvoje, kurios susiformavo pagal mūsų senas skaudžias patirtimis;
- Iš traumos kylančios emocijos su mintimis iškreipia realybę apie mus pačius ir aplinką, todėl manome, kad kažko negalime turėti apie ką svajojome (svajonių darbas, santykiai su II puse, draugų, pripažinimo, pagarbos ir pan.);
- Darbas su emocijomis yra svarbus. Nuosekliai dirbant su jomis ir jas balansuojant antsiranda daugiau teigiamų emocijų ir pasitenkinimo mūsų pačių gyvenime. Atsiranda daugiau motyvacijos imtis veiksmų. Pasitaiko emocinių duobių, bet jau yra lengviau imtis pokyčio ar norimų veiksmų, nes baimė tampa labiau toleruotina.
- Taip pat tenka išmokti priimti tiek teigiamas tiek neigiamas emocijas, jas atpažinti savo kūne. Mokytis jausti, priimti toleruoti jausmus ir pojūčius.
- Jeigu esate su blokuotomis emocijomis po sudetingų gyvenimo įvykių jūsų neuronai nebežino ką daryti su šiomis emocijomis ir jums gali pavyzdžiui artumas kelti erzulį, norą artumti, sunku toleruoti kūne. Gali kilti noras pabėgti, atstumti ar atsiriboti nuo situacijos ar žmogaus, kuris sukėlė šį jausmą. Jeigu emocijų jautimas ir suvokimas visiškai išnykęs gali tekti mokyti save suprasti, kada jauti vieną ar kitą emociją.
- Tikslas yra išmokti priimti savo teigiamas/neigiamas emocijas visiškai natūraliai, išmokti džiaugtis savimi ir gyvenimu, atgauti pasitikėjimą, kad galite kontroliuoti savo gyvenimą.
Rekomenduojamos papildomos praktikos norint kokybiškai išdirbti trauminius įvykius, kurie trukdo jums siekti savo svajonių
Darbas su savo mintimis
Meno terapija ir aromaterapija veikia emocinį kūną, tačiau trauminės patirtys paveikusios yra ne tik emocinį kūną, dėl kurio susiformavo kančią keliančios emocinės reakcijos, kurios jus apriboja. Trauma paveikė ir jūsų mintis, protą (susiformavo jus ribojantys mąstymo įpročiai). Mintys mums irgi kelia emocijas. Dirbant su emociniu kūnu rekomenduoju lygiagrečiai dirbti ir su savo mintimis.
Pradžioje, kol suprasite kaip atlikti darbą su savo mintims, rekomentuoju:
- Turėti asmenį, su kuriuo galite pasikonsultuoti, kuris yra susipažinęs su technika ir tuo kaip veikia prota, bei gali suteikti savo įžvalgų pagal savo patirtį.
- Kokybiškai galite atlikti su saviugdos treneriu, kuris orentuojasi į mąstymo įpročių keitimą.
- Tinkamai jus gali nukreipti psichologai darbui su mintimis, per ribojančių įsitikinimų keitimo metodą.